Stressmanagement & Burnout Prävention
Die Stressoren in unserem Leben:
- Physikalische Stressoren (Lärm, Hitze, Kälte, Nässe)
- Leistungsstressoren (Zeitdruck, Überforderung, Unterforderung, Multitasking,...)
- Soziale Stressoren (Konflikte mit Mitmenschen, Isolation, wenig Entscheidungsautonomie, Konkurrenz, Mobbing)
- Körperliche Stressoren (Krankheit, Schmerz, falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Alkohol, Zigaretten)
Erkenntnisse aus der Stressforschung:
Das Stressgeschehen, das sich durch ganz individuelle Einstellungen, Werte und Erfahrungen, sowie die jeweilige Persönlichkeit des Einzelnen auf mehreren Ebenen darstellt, wirkt sich ganz unterschiedlich aus.
Ebene 1: Stressor
Stressoren sind Faktoren, die in uns Stress auslösen können. Klassische Stressoren könnten sein: Termindruck, Verantwortung
Ebene 2: Persönliche Stressverstärker
perfekt sein, alles alleine machen, besser sein
Ebene 3: Stressreaktion
Typische Stressreaktionen sind: Reizbarkeit, Erschöpfung, Zynismus, Rückzug, Unkonzentriertheit,..
Leben in der VUCA-Welt
Nicht der Mensch selbst hat sich grundlegend verändert, sondern das Umfeld, die Arbeitswelt und die Beziehungen untereinander. Diese geänderten Bedingungen werden mit dem Wort VUCA beschrieben. VUCA steht für:
1. Volatile - unberechenbar, sprunghaft, flüchtig
2. Uncertain - unsicher, ungewiss
3. Complex - komplex, vielschichtig
4. Ambiguous - mehrdeutig, unklar
Zwangsläufig sind die Gegebenheiten, Situationen und Umstände heute nicht dieselben, denen wir in Zukunft begegnen werden. Das Optimum von gestern ist der Standard von heute. Die technische Emtwicklung beschleunigt zunehmend. All dies verlangt von uns Menschen heute eine hohe Veränderungsbereitschaft, Innovationsfähigkeit und vernetztes Denken. Flexibilität und Lernbereitschaft sind wesentliche Voraussetzungen. Es erfordert Kompetenz, mit berufsrelevanten und persönlichen Unsicherheiten zurechtzukommen. Ist Stress, oder?
Während früher die Anstrengung mehr körperlicher Natur war, sind die Stressfaktoren heute: Leistungsdruck, Verlust von geregelten Zeitrhythmen, Anpassungsfähigkeit, Mobilität, unsichere oder zeitlich befristete Arbeitsverhältnisse und weniger Wertschätzung bei hoher Verantwortung.
Wunsch nach Struktur und Ordnung, klaren Vorgaben, Meetings und Kommunikation. Wird dies nicht erfüllt, kommt es vermehrt zu Konflikten, Burnout und nachlassender Motivation.
Der Mensch in der VUKA-Welt hat Sehnsucht nach einfachen Antworten. Er wünscht sich einen Ausgleich zwischen Veränderung und Anpassung bzw. zwischen Veränderung und der individuell notwendigen Stabilität.
Wie kann das gelingen???
Arbeiten am Lebensbalancekonzept
Die Lebensbalance bezieht sich nicht nur auf Beruf versus Freizeit, sondern auch auf
- Veränderung versus Stabilität
- Alleinsein versus Gemeinsamkeit
- Aktivität versus Erholung
- Geben versus Nehmen
